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	普拉提自学天书: “静态肌肉强化”自学丛书

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图书简介： 作者: Maggie Tan ISBN: 7801157753 装帧: 平装 语言: 中文 开本: 编/译: 出版时间: 2004年12月 出版社: 当代世界出版社 市场价: 属性:   普拉提学名“静态肌肉强化”，是一种糅合东方和西方运动概念，将西方的肢体肌肉能力的训练（结合芭蕾）及东方的呼吸和心灵集中的训练（结合瑜伽）紧密结合的训练体系。通过对全身肌肉的训练，提高人体躯干的控制能力，矫正人体姿态，塑造人体优美曲线。普拉提不仅是一项健身运动，而且还是一项带有康复功能的运动，它对于某些脊椎损伤、肌肉不适等症状都有着很好的治疗效果。 ... 第一部分 相关介绍    序 普拉提是什么（1） 普拉提是什么（2） 普拉提基本功 第二部分 初级程度动作    不了解Pliates的人经常会有这样的评语：“我成日做仰卧起坐啊，每晚做100下呢，何需要再去Pliates！普通SitUp和Pliates“长躯席卷”的分别，肉眼看不清楚，除非你坐到地面做一次才知道。 初级程度长躯席卷（图1） 初级程度长躯席卷（图2） 初级程度长躯席卷（图3） 初级程度长躯席卷（图4） 初级程度单脚划圈（图1） 初级程度单脚划圈（图2） 初级程度单脚划圈（图3） 初级程度单脚屈伸（图1） 初级程度单脚屈伸（图2） 初级程度单脚屈伸（图3） 初级程度滚地圜动（图） 初级程度举翅百拍（图1） 初级程度举翅百拍（图2） 初级程度举翅百拍（图3） 初级程度双脚屈伸（图1） 初级程度双脚屈伸（图2） 初级程度双脚屈伸（图3） 随堂笔记（1） 随堂笔记（2） 第三部分 中级程度动作    学生们每次看见Maggie握着脚踝成V字形，再轻松地笑说可以捉脚趾来提高难度时，都张口结舌一脸惊叹。放心，没有几个人第一次就成功，但是有天你做到了，满足感之大实在难以形容。 中级程度卷身摇篮（图1） 中级程度卷身摇篮（图2） 中级程度攀腿朝天（图1） 中级程度攀腿朝天（图2） 中级程度齐腿朝天（图） 中级程度辗转反侧（图1） 中级程度辗转反侧（图2） 中级程度辗转反侧（图3） 随堂笔记 第四部分 高级程度动作    幻想逐节上半身被两片玻璃夹住，有如汽车水拨的两边摆动。“人鱼展肢”可以拉展躯干侧肌肉，增加脊骨左右两边的伸展能力。向左边弯曲时，吸气进右边的肺部，可提升右肺部的容量，反之亦然。 高级程度回力人棒（图1） 高级程度回力人棒（图2） 高级程度回力人棒（图3） 高级程度回力人棒（图4） 高级程度人鱼展肢（图1） 高级程度人鱼展肢（图2） （连载完）感谢您的关注！		图书分类 生活娱乐 娱乐 教育 生活 美容 健康 时尚 影视 动漫 旅游 两性 写真 测试 摄影
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