第四部分：秋
秋天如何养阴？（图）

    秋天如何养阴？

    （一）阳消阴长，顺势养阴

    在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢？当然应该在秋冬。为什么？

    一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。

    尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。

    （二）秋天怎样养阴？

    　1.　秋天养阴首先要喝水

    水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

    水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。

    　2　.　秋天要会呼吸阴气

    阴气是什么？

    阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。

    （三）哪些地方养阴最好？

    　1.　海边、山林、河畔、湖旁、高山……

    在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。

    　2　.　接地气

    因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。

    　3　.　向北方

    北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。

    　4　.　夜晚

    大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴，所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。

    　5　.　低凹处

    高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。

    总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。

    （四）养阴的饮食有哪些？

    　1.　水生食物

    　　如水稻、藕、荸荠、菱角等。

    　2　.　生在北方、背阴处及越冬的食物

    如木耳、蘑菇、冬小麦等。

                 秋天怎样养“收”？

    秋天是金色的秋天，是收藏的秋天，是硕果累累的秋天。养生就应把心情融入到丰收的喜悦中去，去尽情地享受秋天的欢乐。这就是秋天养“收”的精神。

    但是，秋天我们还应注意：

    深秋（寒露）之后，雨水渐少，燥气渐增，天气转凉，人体气血开始内收，高血压及冠心病症状开始加重，此时就要按时服降压药、治疗冠心病的药。

    深秋，气化转收，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发悲秋综合征，甚至得抑郁症。

    患抑郁症的人，触景生情，受悲秋的影响就会加重抑郁。那就要多看到秋天积极的一面，多与人接触，多说话。

    肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱，与悲愁同生，须注意。

    总之，要融入大自然去感受丰收的喜悦，这样就可对抗悲秋情绪的感染。